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肾保健按摩的手法

发布时间:2020-03-04 19:06:25 阅读: 来源:钢套钢直埋保温管厂家

肾保健按摩的手法

肾保健按摩的手法 肾是人的先天之本,肾好的话就意味着我们拥有健康的体魄,并且能够保障我们的性福之路,但是现代人因为没有做好肾的保护,常常容易出现肾虚,肾方面的疾病,严重的影响到我们的身心健康。那么,肾保健按摩的手法如何做才好?下面我们一起来看看肾保健按摩的手法的介绍吧!

肾保健按摩的手法

肾的盛衰关系着男士的机体免疫和健康,男士肾保养是十分重要的。男士肾保养按摩就是通过按摩穴位来调节人体内外阴阳,使之得以平衡,达到养肾强肾的功效。

1、静力半蹲站桩法

挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长, 重复次数亦可逐渐增加。

2、仰卧收腹臂腿上举法

仰面平躺,就像要做仰卧起坐一样,两个手臂伸直放在头部后面,将两条腿向上举并且快速的将两=个手臂同时向上举,让两只手和两只脚的脚尖在上方能够相互接触到,向上举的时候吸气,还原会原来的动作时呼出气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

3、冷水冲洗法

肾保健按摩的手法

在气温、环境允许的情况下,每晚临睡前先用冷水擦身,然后用冷水冲洗阴囊数分钟,有助于降低性神经的兴奋性。开始时,冲洗的时间不宜过长,体质虚弱者慎用此法。

4、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每次可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和、缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。

5、自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性功能。

温馨提示:以上内容就是关于“肾保健按摩手法如何做才好”的相关介绍,相信人们对此已经了解了,专家表示人们保护肾除了做好这些按摩外,同样饮食方面的也是不可忽略的。祝您健康!

谁应该阅读《肾保健按摩的手法》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《肾保健按摩的手法》是当代的热点话题,

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