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男人瑜伽动作男人练瑜伽排除毒素-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:40:12 阅读: 来源:钢套钢直埋保温管厂家

男人瑜伽动作 男人练瑜伽排除毒素

弓的姿势——刺激腹部深部

step1 抓住两脚的脚踝

俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;

step2 绝对不能反动

从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

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